כלים פשוטים ליום-יום לשקט ורוגע פנימי
מיינדפולנס ודמיון מודרך הם שיטות אפקטיביות להעצמת הריכוז, הפחתת מתח ולחצים, ולחיזוק החיבור בין הגוף לנפש. באמצעות תרגולים יומיומיים, ניתן לפתח מודעות לרגע הנוכחי, לשפר את התקשורת הפנימית ולחוות שלווה פנימית עמוקה.
מהלך הטיפול / התרגול
במהלך המפגשים, נלמד טכניקות מיינדפולנס שמאפשרות להיות נוכחים ברגע מבלי לשפוט את התחושות, לצד שימוש בדמיון מודרך להעצמת ההיבטים החיוביים בחיים. באמצעות כלי דמיון מודרך נוכל לבצע שחזור ותיקון אירועי חיים. התרגולים כוללים נשימות מודעות, דימויים מונחים והכוונה פנימית ליצירת חוויה מרגיעה ומעצימה.
יתרונות מיינדפולנס ודמיון מודרך אצלנו
שיפור השקט הפנימי והפחתת חרדות ולחצים
חיזוק היכולת להיות נוכח ולהתמודד עם מצבים מאתגרים
כלי פרקטי שניתן לשלב בקלות בשגרת היומיום
העצמה אישית והגברת מודעות עצמית
שילוב עם טיפולים הוליסטיים אחרים להעצמה כוללת
למי זה מתאים?
טכניקות אלו מתאימות לכל מי שמרגיש עומס רגשי או מנטלי, מתקשה להרפות, רוצה לשפר את הריכוז או לשלב חוויה מרגיעה בשגרת החיים. מתאים למבוגרים, בני נוער וגם לזוגות שרוצים לשפר את האיזון הפנימי שלהם.
איך מתחילים?
במפגש הראשון, המטופל לומד את הבסיס של מיינדפולנס ודמיון מודרך, מקבל הדרכה מעשית ותכנית תרגול יומיומית מותאמת אישית. לאורך הדרך, מתקבל ליווי והכוונה ליצירת הרגלים שמחזקים את השקט והרוגע בחיי היום-יום.




















































































איריס היקרה, הגעתי אלייך עם תחושת חוסר אונים, אני המצליחה, זו שיודעת תמיד מה לעשות ואף מסייעת לאחרים חוויתי התקפי חרדה שהלכו והתגברו, תקופה של אובדן שליטה, תחושות של עצב ודכדוך שליוו אותי בשל השינויים שפקדו את חיי.
במקצועיות שלך, ברגישות, בקבלה שלך אותי עם הרבה אהבה, הבנת מצבי, ידע, ושימוש בכלים מגוונים ומותאמים, וכל זה ברגישות ובחמלה הובלת אותי למחוזות של רוגע, התבוננות, הבנה רחבה. התיידדתי עם החרדה והתבוננתי עליה וכך נוצר המרחק, תהליך ההחלמה והריפוי היו מרתקים, משום שלמדתי כל כך הרבה על עצמי. עזרת לי להיפרד מדפוסי מחשבה והתנהגות שכבר לא משרתים אותי.
אין לי די מילים להודות לך על הטיפול, על התהליך ועל מי שאת. חזרתי לחיים ממש!
מאחלת לך את כל הטוב שבעולם, תמשיכי לעשות טוב בעולם הזה. תודה מעומק הלב
איריס היקרה,
קורס הרייקי היה מדהים! רייקי, פתיחת צ'קרות והיכרות שלי ושל הקבוצה עם העולמות האנרגטיים, מדריכים ומסטרים, צבעים, ריפוי ושינויים תודעתיים.
היה מרתק ואנרגטי במיוחד, המשיכי להאיר את העולם. תודה על מי שאת! נפגש בקורס רייקי
ברצוני להודות לך על כל מה שתרמת לי, ועדיין תורמת לכולנו. בזכות האהבה, הידע והחיבור שלך הגעתי למקומות שלא חשבתי שאי פעם אגיע אליהם. את בעיניי אישה טהורה ונהדרת ומורה מדהימה. המפגש בינינו היה מהשמיים מבחינתי, הצלחת להבהיר אצלי נקודות חשוכות, הצלחתי סוף סוף לתת מילים לכאב שליווה אותי והיה חבוי בי כל כך הרבה שנים. ולאט לאט התחיל הריפוי. חוויתי במהלך הסדנה כל כך הרבה אור, עברתי כל כך הרבה שינויים. אלה היו שבועות כל כך יפים בחיי, התחברתי לעצמי ולחיים מחדש. אני יודעת שהדרך אינה מסתיימת כאן ואני אמשיך את עבודתי בבית במשפחה ובתחום הזוגיות, אך התרומה, התהליך, הכלים הרבים ימשיכו לשרת אותי. מאחלת לך ולבני משפחתך את כל הטוב שבעולם! בריאות, שלווה אושר ושפע רוחני וגשמי.
תודה רבה לך איריס תמיד תישארי בליבי.
איריס היקרה, העונג היה כולי שלי. בקורס הכרתי מורת דרך אמיתית, מלאה בידע ובכלים. וגם אישה מקסימה, תומכת וחמה. במהלך השנה עברנו תהליכים עמוקים ומשמעותיים של ריפוי. אישיותך השלווה והנעימה ויכולות ההובלה שלך יצרו קבוצה שהפכה לי למשפחה שנייה. ראיתי בך כתובת חכמה, עניינית, מקצועית, אמינה לכל התייעצות ועזרה ואת כל זאת עשית בצניעות ובנועם.
תודה על שנה מופלאה!
איריס היקרה, הגעתי לסוף הטיפול, וזו בהחלט הזדמנות טובה להגיד לך תודה על מיש את ועל האהבה שאת מפזרת סביבך. האור שמופץ דרכך והקבלה שלך אותי, ככה בעיניים אוהבות, כמו שאני ועם חמלה. דרך עינייך למדתי לראות את היופי, את החוכמה ואת הטוב שקיים בי. את מטפלת מדהימה ומיוחדת, את מורה לחיים . אני מודה לאלוהים שהפגיש בינינו. אוהבת ומעריכה.
יריס יקרה, רצינו להביע את תודתנו והערכתנו על שעות של חסד ושל התבוננות פנימה. תודה על מסע מרתק בנבכי התודעה, המדיטציה והמיינדפולנס. נשמח לקורס המשך
איריס היקרה, האור שבלב זאת את בעיניי וכל מה שמשתמע מכך. הסתיימה לה שנה ואני מרגישה כאדם אחר, כבר לא שבויה בפחדים של עצמי, כבר לא בורחת מהעבר. גיליתי השנה את עצמי לא מחדש אלא מהתחלה. יש בי היום תקווה, והתקווה נותנת לי כוח. תודה על שליווית אותי והנחית אותי בדרך הזו. היום אני יכולה לומר שאני אוהבת את החיים ובכל יום יותר.
תודה לך על ידע, מקצועיות, אהבה ללא תנאים. תודה על שנה של ריפוי. אוהבת אותך מאוד
איריס היקרה, את נפלאה ונהדרת. תמשיכי לעבוד מהלה. את משקיעה מעל ומעבר, והלוואי וכל המורים שלנו במסלול היו כמוך! את מהווה לי דוגמה לאומץ, פתיחות וכנות ואני שמחה שנכנסת אל תוך חיי. תודה לך על התמיכה שלך בי. היום אני גם מאמינה בעצמי. תמשיכי בדרכך ובחייך באומץ, באהבה . אוהבת מאוד.
לאיריס היקרה, מודה לך על הטיפול ועל מסע הריפוי שעברתי אצלך. את חמלה שנוגעת בשמיים, יורדת לעולם כאור בוהק, והאור נקלט בין שתי כפות ידייך ואותו את מעניקה לכל מי שמבקש. את מרפאה בחסד וכולך אדם ונשמה לב וחמלה. עברתי אירועי חיים קשים ומורכבים והיום יש בי את הכוח להכיל את עברי ולא להזדהות איתו. אני בוחרת לברוא מציאות חדשה מלאה באור, באהבה ובסליחה. תודה לך מעומק ליבי.
איריס, רציתי להודות לך על שנה מדהימה ועל קורס פרחי באך שהתנהל באופן מרשים. יש בך הכול. מקצועיות, סדר וארגון, יכולות הוראה, ניהול, הובלה, הכלה, הבנת האדם ועוד. הובלת את הקורס שאופן מעניין, בשקט ובשלווה האופייניים לך, בסבלנות אין קץ את מורה לתפארת ותודה עלייך. נגעת בכל אחד ואחת ולמדתי ממך המון. אנחנו עוד נפגש.
איריס היקרה, תודה על קורס מרתק. אני מאוד אוהבת את העומק שבך ואת היכולות יוצאות הדופן שלך לקרוא אנשים בצורה די מדוייקת. השיקופים שלך, ריבוי הכלים והידע האינסופי שלך מעוררי הערכה. תודה על שנה מרתקת ומשמעותית.
איריס יקרה, את מקצוענית מליגה אחרת. הניסיון הטיפולי הרב שלך, האישיות הכובשת שלך והאמון שהבן שלי נתן בך אפשרו את פריצת הדרך. דניאל שלי היום כבר לא סובל מהבעיות שמנעו ממנו תחושה של ביטחון עצמי, דניאל כבר לא מרטיט, הוא יכול ללכת לחברים ולישון אצלם לילה, הביטחון העצמי שלו, התקשורת, התיסכולים נעלמו. אין לי מילים. זו ממש הצלה. כשיש קושי או בעיה כל המשפחה בסירה אחת. הריפוי של דניאל ריפא את הבית. תודה רבה. תבורכי.
איריס יקרה, "לחשוב את האמת, להרגיש את היופי ולרצות את הטוב, בזה תכיר את הרוח ואת התכלית של חיי התבונה" זה משפט שאפלטון כתב והוא מתחבר לי אלייך. את שופעת תבונה, חוכמה, מקצועיות, ומעבר להיותך מטפלת מדהימה ורגישה ולא פחות מכך נחושה, את רוצה בטוב של אדם, את מכירה את הרוח וזו תכלית חייך. אשרייך. תודה בהערכה גדולה.
איריס היקרה, "רוב האנשים שהצליחו מול תנאים שנראו בלתי אפשריים הם אלו שפשוט לא יודעים לוותר" (רוברט שולר) את מאמנת בחסד. תודה על עזרתך ועל הליווי שלך אותי בדרכי בהגשמת מטרותיי. באהבה ובהערכה.
איריס יקרה, תודה על תהליך האימון המשמעותי שהעברת אותי. לא ויתרת לי ולא ויתרת עליי גם במקומות בהם נסוגתי והיה לי קשה. התהליך היה הרבה נעבר לאימון לקידום מטרות, עברתי תהליך של ריפוי וסליחה לעצמי. קיבלתי את העבר והשלמתי איתו ורק אז הצלחתי להתקדם אל עבר הגדרה מדוייקת יותר של מטרות העתיד. אני מאמינה שזו רק ההתחלה עבורי. תודה על העוגן שהיית בעבורי. בהערכה גדולה
לאיריס המדהימה האחת והיחידה,
כמוך אין! את דוגמה ומופת, מורה רוחנית מוארת ומרגשת. תודה על כל האור שהבאת לחיינו.
תודה. אוהבים אותך
איריס יקרה, תודה על תהליך אימון מרתק. הצלחתי לרדת במשקל וכל זאת דווקא מתוך קבלת עצמי ואהבת עצמי. את אישה, מטפלת ומאמנת מופלאה ומעוררת השראה. תודה שהיית את! יש בך עוצמה פנימית, ייחודית ושילוב מופלא של אינטליגנציה רגשית וקוגניטיבית. אין לי ספק שתמשיכי להצליח ולהאיר חיי אנשים רבים.
איריס יקרה, קצרה היריעה מלהכיל את כל שאני רוצה לומר לך. את אדם מיוחד, רגיש, בעלת קסם אישי, חכמה, מנהיגה, מטפלת, יועצת ומאמנת בנשמתך, וכל זאת באצילות נפש, בצניעות ובשלווה. יש בך אנרגיה קסומה שאת משרה על סביבתך. יישר כוח! באהבה ובהערכה.
איריס אהובה, ליווית אותי בתהליכי האבלות והפרידה שלי מאימי היקרה זיכרונה לברכה. הגעתי למצב של אהבה עצמית וקבלה עצמית, וגם למדתי לאהוב יותר את המשפחה שלי. תודה על כל מה שעשית בעבורי ועל כך שהייתי שם. אוהבת וכבר מתגעגעת.
איריס המקסימה,
אין לי די
מילים לתאר כמה השנתיים הללו תרמו לחיי. להילינג היה חלק משמעותי ונכבד בהתפתחות שלי. הגעתי ללימודים אחרי סדרת טיפולים אצלך, עד שהבנתי, כי אני רוצה יורר בעבור עצמי. למדתי, החכמתי, קיבלתי כל כך הרבה כלים וידע באמצעותך, וכמובן נעזרתי בך ואת היית לי לאוזן קשבת. לעולם לא אשכח את תרומתך לחיי, אני מוקירה לך תודה כל כך גדולה. היום אני מאמינה בעצמי, אני סולחת לעצמי על כאבי העבר, מצאתי אהבה. היה לך חלק כל כך גדול בהנחייה שלך אותי, בהבנתך את נפש האדם את הנפש שלי, שהגיעה אלייך פצועה. זו יכולת אדירה, ועם כל הידע העצמת אותי ואת יכולת הבחירה ואת העצמאות שלי. המילים שבחרתי לומר לך הן רק כלי, אך הנפש שלי יודעת יותר.
באהבה ובהערכה
איריס אהובה,
ואוו מאיפה להתחיל, אני לא יודעת! אני יודעת , את המפגש הז תכננו לנו אי שם למעלה כדי שנכיר אחת את השנייה. אני מודה לך על דרכך המיוחדת והתומכת, שתמיד איפשרה לי לבחור ולראות את השביל הנכון לי. עם הרבה סבלנות ותמיכה בכל הקשיים שצצו בדרכי בזמן זה או אחר, תודה על הידע העצון, שלימדת אותי, תודה על הקשבה אמיתית ועל הכלה. על כך שגם כשידעת משהו, איפשרת לי לגלות אותו בכוחות עצמי. תודה על האהבה, על החום ועל היעדר השיפוטיות שלך. את בת אדם מדהימה ודמות להערצה בעבורי. אני יכולה לומר לך שהשנתיים בהם למדתי אצלך במסלול הכשרת מטפלים שינו את חיי באופן משמעותי וגם את חיי משפחתי לטובה.
תודה שלימדת אותי להתבונן, לאהוב, לקבל, להתחבר לרוח ולעצמי ולדעת גם ליהנות מעצמי. תודה על האימון שנתת בי ועל כך שעם השנים הפכתי למתרגלת ולאסיסטנטית שלך, תודה על חיוך מקסים ועל הדרך הכל כך פשוטה ועוצמתית.
תודה לאלוהים שהכרתי אותך.
איריס
אומרים שכשהתלמיד מוכן- המורה מגיע. אני לא אשכח את היום בו "הגורל" הפגיש בינינו לראשונה. זה היה יום של שמחה ותרועה בעבורי. שירת מלאכים נשמעה מאז ומהדהדת עד היום. זכות גדולה נפלה בחלקי להיות בראש ובראשונה סטודנט שלך לאחר מכן מסייע לך ולקבוצה הבאה. האור לו נחשפתי רק הולך וגדל מאז.
תודה על כך שאיפשרת, שהענקת בסבלנות אין קץ, היית לי כמראה שקופה ונקייה- מורה אמיתית.
תודה על שהזכרת את כל אשר כבר היה ידוע , אך המתין להתגלות בסבלנות אין קץ. אין לי ספק שזו רק תחילת הדרך בעבורי, אך כתינוק הצועד את צעדיו הראשונים כמטפל ומורה קבלתי ממך את כל התמיכה, ההכונה, הידע והאהבה להן הייתי זקוק. תודה שעזרת לי לפתוח את ליבי כדי שאוכל לצעוד בדרכי הביתה.
בהערכה רבה ובאהבה נצחית
לאיריס,
"אושר עילאי הוא הגשמה עצמית לשם כך נבראנו על פני האדמה הזאת, וניתנה לנו החירות" ז'אן ז'ק רוסו
זו לא פרידה, רק כמה מילות תודה מלב אל לב מנשמה לנשמה על הטיפול, על הלמידה ועל התמיכה, על ההכלה ועל העזרה, על טוב הלב ועל הנתינה ובעיקר על ההיכרות איתך.
איריס המקסימה, שתהיי תמיד מוקפת במשפחתך האוהבת, בבריאות, באושר, בשמחה.
אוהבת ומעריכה
איריס יקרה,
רציתי להודות לך! משיחת הטלפון הראשונה ועד עכשיו. נטעת בי ביטחון, סייעת לי להתגבר על הטראומות שפקדו את חיי, לרפא, להכיל, לשחרר. תודה על האמונה הגדולה שלך בי, אין ספק שבזכותך אני היום מטפלת באנשים ובילדים ונהנית כל כך גם אני וגם המטופלים שלי מכל הידע העצום שרכשתי.
לאיריס מוסקוביץ ,
תודה מעומק הלב על הטיפול . תודה על כל התובנות, על התמיכה, התהליכים העמוקים שעברתי. תודה שעזרת לי לצאת מרגעי המשבר, הכעס והדכדוך, תודה שעזרת לי והובלת אותי לצמיחה.
מכל הלב
לאיריס היקרה,
את חמלה שנוגעת בשמיים, מטיילת בין הנשמות ויורדת לעולם כאור בוהק. את הדרך מוצאת לבדה ונקלטת בין שתי כפות ידייך ומשם אל ליבך החם והמקבל. את שפת האהבה תלמדי, בין השורות תדברי מילים של קבלה, תעניקי אור לכל מי שמבקש, אין זה פשוט להראות את האור, ואת בוחרת, מתחברת, מרפאת. את כולך אדם ונשמה ולב אחד גדול. אוהבת אותך מיטל. ע.
איריס נשמה יפה,
רציתי להגיד לך תודה, תודה על הכל, על המקום שהתרחב אצלי, על היכולת להכיל ולקבל את כולם בלי להרגיש כבות וחוסר אונים כפי שהרגשתי בעבר. כך שהיום אני יותר בשביל המשפחה שלי. וגם היום אני נמצאת בתודעה של ילדה. יש לי רצון ללמוד משהו חדש כל יום. שום דבר לא קורה במקרה.
מודה לך מכל ליבי.
איריס אהובה,
אנשים טובים באמצע הדרך, אנשים טובים מאוד, אנשים טובים שיודעים את הדרך ואיתם אפשר לצעוד….
תודה על הטיפול המקצועי, המסור והאוהב.
היום אני במקום אחר, מקום בו יש לי תקווה, שמחה, מטרות חדשות. עברתי תהליך מרתק ולא פשוט של ריפוי, שתהיי תמיד מבורכת בכל מעשייך.
משך התהליך תלוי במטרה ובקצב האישי. המפגש הראשון (אבחון והגדרת מטרות) ארוך וממוקד; בהמשך רוב האנשים חווים שינוי משמעותי בתוך 8–12 מפגשים, ויש גם תהליכים קצרים יותר (3–6) או ליווי ארוך. בכל 3–4 מפגשים נעשה בדיקת התקדמות והתאמות.
כן. העבודה משלבת לפי צורך כלים מ־LICBT/אימון רגשי־קוגניטיבי, פרחי באך, הילינג/רייקי, מדיטציות ודמיון מודרך. בכל מפגש נבחרים הכלים המתאימים לך באופן אישי, בעדינות ובהקשבה.
לא ניתן להבטיח תוצאה רפואית/נפשית ספציפית, אך יש מחויבות מלאה לתהליך מקצועי ומדיד: הגדרת מטרות ברורות, תרגול בין מפגשים ושקיפות מלאה לגבי התקדמות. הטיפול אינו תחליף לאבחון או טיפול רפואי/תרופתי במקרה הצורך.
בחלק מהסדנאות כן (כמו מפגשי מדיטציה/טעימה). בסדנאות עומק רב־מפגשיות מומלץ רצף להשתתפות מיטבית. מספר המקומות מוגבל—נדרש רישום מראש.
📍 רא"ל יעקוב דורי 12/2, מודיעין־מכבים־רעות
📞 050-6533024
✉ irismosko@gmail.com
🔗 ווטסאפ / פייסבוק / אינסטגרם
רוצים לדבר איתי? בוואטסאפ או בטלפון – אני פה.
050-6533024
רא"ל יעקוב דורי 12/2, מודיעין-מכבים-רעות
לינקדאין
איריס מוסקוביץ
irismoskovich
yrysmwsqwbyz